Selvtillit: Hvordan finne tro på deg selv (tilbake)

Innhold

• Rollemodeller gir støtte
• Å takle tilbakeslag er avgjørende for selvtilliten
• Ansvaret øker med alderen
• Slik lærer du å tro på deg selv
• Forlat komfortsonen din
• Noter prestasjoner
• Gjør noe positivt

Husker du, hvordan du lærte å gå? Sannsynligvis ikke. For liten. Men la oss omformulere spørsmålet: Vet du hvordan babyer lærer å gå? Du faller ned. Flere titalls ganger om dagen. Likevel fortsetter de å klatre opp stoler eller bordben, vrikker rumpa en kort stund - og slipper til slutt: the Selvtillit inspirerer dem. Så tar de noen få skritt - og faller så ned igjen (eller i foreldrenes armer). Ifølge en internasjonal studie trenger babyer minst 1000 av disse vaklende trinnene før de kan gå. Men de har alt ...

Rollemodeller gir støtte

Barn lærer av sterke forbilder. De gir dem støtte. Bokstavelig.

De lærer fordi de kan se at det er muligat det er gøy å løpe fordi det er større frihet og bredere horisonter når du står oppreist.

De lærer fordi de tror de en dag vil være i stand til å gjøre det selv. Og fordi de aldri gi opp. Denne selvtilliten er nesten urokkelig i barndommen. I denne alderen er barn et tomt skifer, de mangler ganske enkelt negative opplevelser, så de kan bokstavelig talt ikke bekymre seg for mulige tilbakeslag.

Legg til den konstante oppmuntringen og det Foreldre roser: Du kan gjøre det ... bare to trinn til, så er du med meg ... Det er slike opplevelser som stimulerer oppdagelsesånden og nysgjerrigheten til barn.

Å takle tilbakeslag er avgjørende for selvtilliten

Så vokser de opp - og ikke tro på deg selv lenger. Det er synd, hva skjedde på vei til voksen alder? Du har mistet troen på deg selv.

Selvfølgelig er løping bare en metafor for utallige andre tingsom vi kunne oppnå i livet hvis det var tilstrekkelig selvtillit.

I stedet kan mange mennesker gjøre det motsatt fenomen Observer: Jo eldre du blir, jo sterkere blir selvtvisten. Noen mennesker mangler positive forbilder.

De omgir seg med giftige mennesker som drar dem ned i negativiteten. Alle som bare svikter og ser pessimistisk ut i fremtiden, kan gjøre noe annerledes ingen motiverende ord gi meg på vei.

I andre tilfeller som negativt eller til og med traumatiske opplevelser få noen til å trekke seg. Tilbakeslag i seg selv trenger ikke å være en grunn til mangel på selvtillit. Ingen har bare positive opplevelser, alle opplever stygge ting. Å takle slike opplevelser er avgjørende.

Psykologi snakker om spenst. Det er det mental motstandskraftsom holder folk i gang til tross for dårlig barndom, sykdom eller tap.

Også her forlater selvtilliten disse menneskene Prøv noe nytt. De gir seg ikke fordi de vet - også av erfaring - at de har de nødvendige ferdighetene for å krysse dalen. Og kompetanse handler mindre om spesialkunnskap enn om riktig tankesett.

Følgende Lignelse og historie illustrerer også godt hvordan vi noen ganger setter oss selv (og unødvendig) grenser:

Ansvaret øker med alderen

Det at noen mennesker har mistet troen på seg selv på grunn av mangel på forbilder eller negative erfaringer, kan forklares rasjonelt, men burde ikke være en grunn. Selvfølgelig har alle lov til å ha en Fase av sutring å ha.

Alt dumt, partner borte, jobb borte og generelt - det skjer. Det blir vanskelig når noen trekker seg helt tilbake til denne stillingen. Så blir man midlertidig fase en holdning, lært hjelpeløshet.

Fra en viss alder er det hver ansvarlig for seg selv. Selv i avansert voksen alder kan ingen referere til det som gikk dårlig i barndommen. I hvert fall ikke hvis han vil endre ting til det bedre på en løsningsorientert måte.

Det er viktig å ha selvtillit fra seg selv kommer - hvis du ikke tror på deg selv, hvem skal gjøre det? Hvis du tenker på det et øyeblikk, vil du kunne bekrefte det umiddelbart. Selvfølgelig er ros, takknemlighet og anerkjennelse fra utenforstående viktig. Men det alene er ikke nok.

Hvis du tenker innerst inne at du ikke kan gjøre noe, utstråler det utad. Og slik sitter du i intervjuet eller i lønnsforhandlingene: Egentlig kan jeg ikke gjøre noe. Hvis jeg får jobben / heve meg, er det ren tilfeldighet.

Slik lærer du å tro på deg selv

Det første trinnet på Veien til bedring er alltid selvkunnskap. Hvis du finner ut at troen på deg selv kan bli næret igjen, bør du prøve følgende tips:

• Forlat komfortsonen din

  Den som bare gjør det han allerede kan gjøre, vil ikke vokse. På denne måten konsoliderer du en viss rutine, men ikke noe mer. Ganske mange mennesker pleier å gjøre seg komfortable i komfortsonen. Alt er kjent, ikke noe oppstyr, ikke noe stress. Frykt for avvisning og fiasko får noen til å trekke seg. Dessverre opplever de ikke noe annet som fremdeles er mulig. Med ny erfaring vokser også ferdigheter i nye områder.

  Tips: Prøv noe nytt. En ny klesstil. Gå til nye klubber. Lær et nytt språk, kort sagt: prøv andre ting, gi deg selv nye innspill.

  Les mer om dette her:

  • Forlat komfortsonen: Det er så enkelt!

• Noter prestasjoner

  Du er kanskje ikke der du vil være akkurat nå. Men det betyr ikke at du ikke lykkes. Underskuddsrettet tenkning betyr at folk bare ser det som for tiden ikke fungerer. Det får deg ingen steder.

  Tips: Se i stedet på hva du har oppnådd så langt. Kanskje med mye innsats passerte du Abitur - ikke det beste gjennomsnittet, men du klarte det. Eller realisert etter at du droppet ut av studiene hvor dine sanne tilbøyeligheter og evner ligger. Eller du har bodd i utlandet en stund og funnet ut at du enkelt kan justere og tilpasse deg andre mennesker. Det trenger ikke være noen suksess i det hele tatt: Med tanke på komfortsonen, bør du merke deg alt som er ekstraordinært for deg og hvor du har klart å overvinne (indre) motstand.

  Les mer om dette her:

  • Suksessdagbok: Definisjon, gode grunner, tips

• Gjør noe positivt

  Som nevnt er det mennesker og atferd som er kontraproduktive. Noen mennesker har en tendens til å komme inn i en tankekarusell gjennom konstant grubling. I stedet for å håndtere reelle problemer, tenker de ofte for mye på forhånd om situasjoner som garantert ender negativt - i deres fantasi. Slike tanker hemmer og lar hverken kreative eller positive oppstå.

  Tips: Selvtilliten din får ny drivkraft gjennom positiv tenkning. Gi deg selv mot - ta en titt på suksessdagboken din av og til, så har du all grunn til å være optimistisk. Du kan skrive spesielt vakre eller viktige ting på en Post-it og holde dem der du ofte ser.

  Les mer om dette her:

  • Positive bekreftelser: Motivasjonsspark for hver dag